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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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有助于增肥的食物有高热量坚果、高脂肪肉类、高糖水果、高碳水谷物、奶制品等。 1. 高热量坚果：如杏仁、腰果、核桃等，富含油脂和蛋白质，能提供较高热量。 2. 高脂肪肉类：像猪肉、牛肉、羊肉等红肉，脂肪和蛋白质含量丰富，可增加体重。 3. 高糖水果：例如香蕉、榴莲、葡萄等，糖分高，能快速补充能量。 4. 高碳水谷物：包括大米、小麦、玉米等，是能量的重要来源，有助于增肥。 5. 奶制品：如全脂牛奶、奶酪、酸奶等，富含蛋白质和脂肪，能增加营养摄入。 选择这些食物增肥时，要注意搭配均衡饮食，避免过度摄入导致健康问题。同时，适当结合运动，促进营养吸收。若有特殊健康需求，建议咨询营养科医生。
2025-07-25 14:00
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