喝奶茶长胖和喝牛奶不长胖的差距在哪？_即问即答

2025-07-24 05:29 点击扫描二维码更精彩

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喝奶茶长胖和喝牛奶不长胖的差距在哪？

回答1
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赵妍娟主治医师

河南省人民医院

三级甲等

营养科

喝奶茶长胖和喝牛奶不长胖的差距主要体现在糖分含量、脂肪含量、添加剂使用、营养成分以及热量高低等方面。 1. 糖分含量：奶茶通常添加大量糖，有的一杯奶茶含糖量超每日建议摄入量，过多糖会转化为脂肪储存。而牛奶天然含糖量低，多为乳糖，适量摄入不易长胖。 2. 脂肪含量：部分奶茶用植脂末等含大量反式脂肪酸的原料，增加脂肪堆积风险。牛奶脂肪多为天然乳脂肪，适量饮用可被人体正常代谢。 3. 添加剂使用：奶茶含多种添加剂，如香精、色素等，影响人体代谢功能，不利于脂肪消耗。牛奶成分简单，无过多添加剂，对代谢影响小。 4. 营养成分：牛奶富含优质蛋白、钙等营养，能增加饱腹感，提高基础代谢。奶茶营养成分单一，主要提供热量。 5. 热量高低：一杯奶茶热量可达几百千卡，远超人体日常消耗。牛奶热量相对低，适量喝不会造成热量过剩。综上所述，奶茶和牛奶在糖分、脂肪、添加剂、营养成分和热量等方面存在差异，导致喝奶茶易长胖，喝牛奶相对不易长胖。日常应合理选择饮品。
2025-07-24 13:40

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