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回答1
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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蛋白粉的黄金食用时间包括锻炼前后、饭后、睡前、晨起以及两餐之间等。 1. 锻炼前后：锻炼前食用蛋白粉，能为即将开始的运动提供能量支持，锻炼后食用则可及时补充运动中消耗的蛋白质，促进肌肉修复和生长。 2. 饭后：饭后人体处于消化吸收的活跃状态，此时食用蛋白粉，能更好地与食物中的其他营养成分一起被消化吸收，提高利用率。 3. 睡前：夜间睡眠时长时间处于空腹状态，睡前适量食用蛋白粉，可在睡眠过程中持续为身体提供氨基酸，减少肌肉蛋白的分解。 4. 晨起：经过一夜的睡眠，身体处于蛋白质缺乏状态，晨起后食用蛋白粉能快速补充蛋白质，维持身体正常代谢。 5. 两餐之间：在两餐之间食用蛋白粉，可以避免与正餐的营养摄入冲突，同时为身体补充能量，缓解饥饿感。 选择合适的时间食用蛋白粉，能让其发挥更好的效果，但具体的食用时间应根据个人的生活习惯和身体状况来决定。食用时需注意适量，并遵医嘱。
2025-07-24 12:43
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