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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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吃水果减肥，苹果、香蕉、橙子等水果效果较好。苹果富含果胶，香蕉能促进肠道蠕动，橙子含大量维生素与纤维。 1. 苹果：苹果中的果胶可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入，且热量较低，有助于控制体重。 2. 香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物，对减肥有一定帮助。 3. 橙子：含有丰富的维生素C和膳食纤维，能增强免疫力，促进消化，同时热量不高，适合减肥期间食用。 4. 水果的选择：减肥期间选择水果要考虑其含糖量和热量，尽量选择低糖、低热量的水果。 5. 搭配饮食：不能仅依靠吃水果减肥，还需搭配合理的饮食和适量的运动。 苹果、香蕉、橙子等水果在减肥方面有一定优势，但减肥是一个综合的过程，要结合健康的饮食和适当的运动。选择水果时要综合考虑其营养成分和热量。
2025-07-23 15:16
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