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回答1
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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运动前后喝纯牛奶，可补充能量、提供优质蛋白、补充水分和电解质、促进肌肉恢复、增强饱腹感等。 1.补充能量：纯牛奶含有碳水化合物、脂肪等，运动前喝能为运动提供能量，运动后喝可及时补充消耗的能量。 2.提供优质蛋白：牛奶富含优质蛋白质，运动前喝有助于维持肌肉质量，运动后喝利于修复和增长受损的肌肉纤维。 3.补充水分和电解质：运动中会流失水分和电解质，纯牛奶含有一定水分和钠、钾等电解质，能帮助补充和维持体内水平衡。 4.促进肌肉恢复：牛奶中的钙、磷等矿物质，以及维生素D等营养成分，有助于促进肌肉恢复和增强骨骼健康。 5.增强饱腹感：运动前喝纯牛奶能增加饱腹感，减少运动中饥饿感；运动后喝可缓解饥饿，避免过度进食。 运动前后喝纯牛奶益处颇多，能在多个方面为运动提供支持和保障，对身体健康有益。不过，饮用时也需注意适量。
2025-07-23 10:49
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