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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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合理营养远离脚肿困扰，可从保证蛋白质摄入、控制盐分摄取、补充维生素、摄入利水食物、维持酸碱平衡等方面着手。 1. 保证蛋白质摄入：蛋白质缺乏会导致血浆渗透压降低，引起脚肿。可多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。 2. 控制盐分摄取：过多的盐分会使水分在体内潴留，加重脚肿。应减少高盐食物的摄入，如咸菜、腌肉等。 3. 补充维生素：维生素B1缺乏会影响神经系统和心血管系统功能，可能导致脚肿。可多吃全麦面包、糙米等富含维生素B1的食物；维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻水肿，可多吃柑橘、草莓等水果。 4. 摄入利水食物：冬瓜、黄瓜、薏米等食物具有利水消肿的作用，适当食用有助于缓解脚肿。 5. 维持酸碱平衡：多吃蔬菜和水果等碱性食物，有助于维持体内酸碱平衡，减少水肿的发生。 通过合理搭配饮食，保证各类营养素的摄入，有助于维持身体正常代谢，从而远离脚肿困扰。但如果脚肿情况严重或持续不缓解，建议及时就医。
2025-07-22 14:11
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