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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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缺钙时，可通过食物和药物补充，食物如牛奶、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜、坚果等，药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。 1. 牛奶：富含钙且易吸收，是补钙的优质选择。 2. 豆制品：像豆腐、豆浆等，钙含量丰富，适合日常食用。 3. 海鲜：例如虾、蟹、贝类等，不仅钙含量高，还含有其他营养物质。 4. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，能为人体补充一定量的钙。 5. 坚果：如杏仁、核桃等，除了钙，还富含不饱和脂肪酸。 6. 碳酸钙：含钙量高，吸收率也较好。 7. 葡萄糖酸钙：口感较好，对胃肠道刺激小。 8. 乳酸钙：容易溶解，吸收效果不错。 缺钙时可综合选择食物和药物进行补充。食物补充安全且营养丰富，药物补充则能更快速地满足身体对钙的需求。但无论选择哪种方式，都建议在医生指导下进行，以确保补钙效果和安全性。
2025-07-22 07:33
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