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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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维生素D和鱼肝油对改善睡眠的效果受成分、作用机制、适用人群、安全性、个体差异等因素影响。 1. 成分：维生素D是单一维生素，鱼肝油含维生素A和D。 2. 作用机制：维生素D促进钙吸收，维持血钙平衡助眠；鱼肝油除维生素D作用，维生素A对视网膜发育和神经系统功能有作用。 3. 适用人群：维生素D适用于维生素D缺乏、钙吸收不良者；鱼肝油适用于维生素A和D均缺乏者。 4. 安全性：过量摄入维生素D会中毒；鱼肝油含维生素A，过量也有风险。 5. 个体差异：不同人对维生素D和鱼肝油的反应不同，改善睡眠效果有别。 维生素D和鱼肝油改善睡眠效果不能简单比较。若主要因维生素D缺乏影响钙吸收致睡眠问题，补充维生素D可能有效；若同时缺乏维生素A和D，鱼肝油更合适。但补充都应遵医嘱，必要时去正规医院营养科就诊。
2025-07-22 12:37
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