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回答1
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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吃水果减肥有一定科学依据，涉及热量、膳食纤维、水分、营养成分、血糖反应等因素。 1. 热量：多数水果热量低于主食和肉类，摄入后总体热量会减少，利于体重控制。 2. 膳食纤维：水果富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他食物摄入，还能促进肠道蠕动，利于排便。 3. 水分：水果水分含量高，食用后可补充水分，加快新陈代谢，促进废物排出。 4. 营养成分：水果含多种维生素和矿物质，保障身体正常代谢，维持生理功能，提高脂肪燃烧效率。 5. 血糖反应：部分水果升糖指数低，食用后血糖上升缓慢，避免胰岛素大量分泌，减少脂肪储存。 吃水果减肥有一定科学依据，但不能只依赖水果，应合理搭配其他食物，保证营养均衡。同时，要选择合适水果，控制食用量。
2025-07-21 13:29
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