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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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大姨妈期间选牛奶，可从脂肪含量、是否常温、是否添加糖分、蛋白质含量、是否为有机牛奶等方面考虑。 1. 脂肪含量：可根据自身需求选择，全脂牛奶脂肪含量高，口感浓郁，能提供更多能量；低脂牛奶和脱脂牛奶脂肪含量低，适合需要控制脂肪摄入的人群。 2. 是否常温：经期应避免喝冷藏的牛奶，要选择常温或加热后的牛奶，以防引起腹部不适。 3. 是否添加糖分：部分女性经期可能想吃甜食，可选择添加了糖分的调味牛奶，但血糖高的女性建议选纯牛奶。 4. 蛋白质含量：蛋白质有助于身体恢复，可选择蛋白质含量相对高的牛奶。 5. 是否为有机牛奶：有机牛奶在生产过程中不使用化肥、农药等，相对更天然、安全，有条件者可优先考虑。 大姨妈期间选牛奶要综合多方面因素，根据自身的身体状况和饮食偏好来决定，以满足经期的营养需求。
2025-07-21 09:01
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