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回答1
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卞华伟 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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增肥可选择的高能量食物有巧克力、奶酪、牛油果、坚果和全脂牛奶等。 1. 巧克力：富含大量糖分和脂肪，能快速为机体补充能量，提升热量摄入。 2. 奶酪：由牛奶浓缩制成，蛋白质和脂肪含量高，营养丰富且能量密度大。 3. 牛油果：含有健康的单不饱和脂肪酸，热量较高，还富含维生素和矿物质。 4. 坚果：如杏仁、腰果、核桃等，富含油脂、蛋白质和膳食纤维，能量充足。 5. 全脂牛奶：保留了牛奶中的脂肪，相较于脱脂牛奶，能量更高，还能补充钙质。 这些高能量食物在增肥方面有一定帮助，但要注意适量食用，以免因过度摄入导致其他健康问题。同时，结合适当的运动，可使身体更健康地增加体重。
2025-07-19 09:15
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