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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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老年人免疫力弱，可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸的食物及菌类来补救，如牛奶、橙子、菠菜、核桃、香菇等。 1. 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、鱼肉等，蛋白质是身体重要组成部分，能维持正常生理功能，增强免疫力。 2. 富含维生素的食物：橙子、苹果、菠菜等，维生素参与人体多种生理过程，可增强免疫细胞活性。 3. 富含矿物质的食物：海带、紫菜、坚果等，矿物质对免疫系统正常运作有重要作用。 4. 富含不饱和脂肪酸的食物：核桃、橄榄油等，有助于维持细胞正常结构和功能，提升免疫力。 5. 菌类食物：香菇、木耳等，含有多糖体等生物活性物质，能调节免疫系统。 老年人免疫力弱，可通过合理饮食来增强。上述这些食物都能在一定程度上提升免疫力，但饮食应多样化、均衡化。若情况严重，建议及时就医。
2025-07-19 08:16
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