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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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不吃晚饭减肥有利有弊，利处包括减少热量摄入、促进脂肪分解、改善代谢功能、减轻肠胃负担、规律饮食习惯等；弊端有基础代谢下降、引发低血糖、造成营养缺乏、影响睡眠质量、导致体重反弹等。 1. 减少热量摄入：不吃晚饭可降低当日总热量摄取，利于体重减轻。 2. 促进脂肪分解：身体在能量不足时会消耗脂肪供能。 3. 改善代谢功能：一定程度上能提升胰岛素敏感性。 4. 减轻肠胃负担：让肠胃得到休息。 5. 规律饮食习惯：有助于养成定时定量进食的习惯。 6. 基础代谢下降：长期不吃晚饭会使身体适应低能量状态，降低基础代谢率。 7. 引发低血糖：可能导致头晕、心慌等低血糖症状。 8. 造成营养缺乏：无法摄入晚餐应有的营养物质。 9. 影响睡眠质量：饥饿感会干扰睡眠。 10. 导致体重反弹：恢复正常饮食后易反弹。 不吃晚饭减肥有利有弊，不能盲目采用。建议在专业营养师指导下，结合合理饮食和适度运动来健康减肥。
2025-07-19 14:57
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