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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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可穿戴设备检测掉头发，一定程度上可反映身体缺乏蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、生物素等情况。 1. 蛋白质：头发主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会使头发脆弱易断、脱落，可通过食用肉类、蛋类、豆类补充。 2. 维生素B族：包括B2、B6等，参与人体新陈代谢，缺乏会影响头发生长，导致掉发，可多吃全麦食品、绿叶蔬菜等。 3. 铁元素：缺铁会造成血红蛋白减少，头皮得不到充足氧气，影响头发生长，可从动物肝脏、菠菜等食物获取。 4. 锌元素：锌参与身体多种酶的合成和激活，缺乏会影响细胞分裂和生长，导致头发稀疏，可食用海鲜、坚果等补充。 5. 生物素：缺乏生物素会引起脱发、皮肤干燥等问题，可通过食用酵母、蛋黄、糙米等补充。 可穿戴设备检测掉头发能为判断身体缺乏某些营养素提供参考，但不能完全确诊。若发现掉发异常，可结合饮食和生活习惯综合判断，必要时遵医嘱补充相应营养素。
2025-07-18 13:53
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