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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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总感冒，营养补充是关键，可补充蛋白质、维生素C、维生素D、锌、铁等。 1.蛋白质：是身体重要组成部分，能增强免疫力，常见富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉等。 2.维生素C：具有抗氧化作用，能增强白细胞活性，提高身体抵抗力，橙子、柠檬、草莓等水果中含量丰富。 3.维生素D：可调节免疫系统，促进钙吸收，适当晒太阳和食用鱼类、蘑菇等食物可补充。 4.锌：参与多种酶的合成，对免疫系统发育和功能维持有重要作用，瘦肉、海鲜、坚果等含锌量较高。 5.铁：缺铁会导致免疫细胞功能下降，可通过食用动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等补铁。 此外，还可在医生指导下服用复合维生素片、蛋白质粉、葡萄糖酸锌口服液等药物补充营养。 总感冒人群需重视营养补充，保证摄入多种营养物质，增强免疫力。但补充营养要适量，必要时遵医嘱使用营养补充剂。若感冒症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
2025-07-17 08:16
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