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回答1
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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能快速补足身体流失钙的5种神奇食物有牛奶、豆腐、虾皮、海带、芝麻酱等。 1. 牛奶：富含钙、磷、钾等矿物质，且钙磷比例适宜，还含有维生素D、乳糖等促进钙吸收的因子，是补钙的优质选择。 2. 豆腐：以大豆为主要原料，钙含量丰富，且容易被人体吸收，不同种类的豆腐钙含量有所差异，但总体都是较好的补钙食物。 3. 虾皮：钙含量非常高，除了钙之外，还含有丰富的蛋白质和矿物质，不过在食用时要注意其盐分含量较高。 4. 海带：不仅富含钙，还含有丰富的碘等微量元素，有助于维持人体正常的生理功能，促进钙的吸收和利用。 5. 芝麻酱：每百克芝麻酱的钙含量很高，并且含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，可作为日常补钙的食物之一。 这些食物在日常生活中比较常见，可根据个人口味和喜好合理搭配食用，以满足身体对钙的需求。但如果缺钙情况较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2025-07-16 15:24
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