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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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吃菠萝蜜后，可通过慢跑、游泳、瑜伽这3个运动来抵消长胖风险。这些运动能提升代谢，消耗多余热量。 1. 慢跑：属于有氧运动，能加快心率和呼吸，促进身体新陈代谢，持续慢跑可大量消耗热量，避免吃菠萝蜜摄入的过多糖分转化为脂肪堆积。 2. 游泳：全身参与的运动，对关节压力小。在游泳过程中，身体需克服水的阻力，能有效锻炼到多个肌群，消耗大量能量，减少长胖可能。 3. 瑜伽：虽运动强度相对低，但能调节身体内分泌，增强身体柔韧性和平衡力。一些体式可刺激肠胃蠕动，帮助消化，还能缓解压力，避免因压力导致的暴饮暴食。 慢跑、游泳、瑜伽这3种运动方式，从不同方面帮助消耗吃菠萝蜜带来的多余热量，降低长胖风险。选择适合自己的运动并长期坚持，能维持身体的能量平衡。
2025-07-16 17:02
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