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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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职场人吃不多还胖摆脱“过劳肥”，可通过调整饮食、适度运动、规律作息、调节压力等方式。 1. 调整饮食：增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，减少高糖、高脂肪、高盐食物，如蛋糕、油炸食品、咸菜等。 2. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑等。 3. 规律作息：保证每天7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。 4. 调节压力：可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解工作压力，保持心态平和。 5. 养成良好习惯：避免久坐，每隔一段时间起身活动一下，多喝水促进新陈代谢。 摆脱“过劳肥”需要综合调整生活方式，从饮食、运动、作息、压力等多方面入手。若情况严重，可到正规医院营养科咨询专业医生。
2025-07-15 16:13
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