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回答1
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赵妍娟 主治医师
河南省人民医院
三级甲等
营养科
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中医认为可通过四季不同食物补钙，如春季的牛奶、豆制品，夏季的虾、海带，秋季的芝麻、坚果，冬季的动物肝脏、蛋类，以及四季皆可的绿色蔬菜等。 1. 春季：牛奶富含钙且易吸收，豆制品如豆腐、豆浆也是钙的良好来源，能为春季身体补充钙质，助力生长。 2. 夏季：虾含有丰富的钙元素，海带不仅钙含量高，还富含多种矿物质，夏季食用可满足身体对钙的需求。 3. 秋季：芝麻、坚果营养丰富，钙含量可观，秋季食用有助于增强体质，预防缺钙。 4. 冬季：动物肝脏、蛋类除了含有钙，还富含其他营养物质，冬季食用可在补充钙的同时滋补身体。 5. 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花等，四季都能获取，含有一定量的钙，且富含维生素等营养，利于钙的吸收。 通过在不同季节选择合适的食物补钙，能满足身体在四季对钙的需求，远离缺钙困扰。但饮食补钙只是一方面，若缺钙严重，还需及时就医。
2025-07-14 06:40
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