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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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补气养血可改善面黄肌瘦，常见食物有红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等。 1. 红枣：富含铁元素和维生素，能促进造血，增强免疫力，对气血不足有很好的调理作用。 2. 桂圆：有补益心脾、养血安神的功效，能改善因气血亏虚导致的失眠、健忘等症状。 3. 猪肝：是常见的补血食物，含有丰富的铁和蛋白质，能有效补充身体所需的营养。 4. 菠菜：含铁量较高，且富含多种维生素和矿物质，有助于提高血红蛋白的含量。 5. 黑芝麻：具有补肝肾、益精血的作用，可促进血液循环，改善面色。 这些补气养血的食物在日常生活中较为常见，可根据个人口味和喜好进行选择搭配。但食物调理效果有限，若面黄肌瘦症状严重，建议及时就医。同时，食用时应注意适量，避免过度食用带来不良影响。
2025-07-13 11:29
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