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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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每天喝牛奶对体重的影响受饮用量、牛奶种类、饮食习惯、运动量、个体代谢等因素影响。 1. 饮用量：若过量饮用牛奶，摄入热量过多，可能导致体重增加；适量饮用，一般不会造成体重明显变化。 2. 牛奶种类：全脂牛奶脂肪含量较高，热量相对多，常喝易增加体重；脱脂或低脂牛奶脂肪少，对体重影响小。 3. 饮食习惯：若在正常饮食基础上大量喝牛奶，易使体重上升；若用牛奶部分替代高热量食物，可能有助于控制体重。 4. 运动量：运动量大时，喝牛奶补充营养，不会导致体重增加；运动量少，多余热量会转化为脂肪储存，使体重上升。 5. 个体代谢：代谢快的人，喝牛奶后能及时消耗能量，不易长胖；代谢慢的人，可能因能量堆积而体重增加。 每天喝牛奶对体重的影响是多方面的。要想通过喝牛奶控制体重，需综合考虑饮用量、牛奶种类等因素，结合合理饮食和适当运动。
2025-07-13 10:15
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