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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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睡眠不好可能与缺钙有关，可通过食用牛奶、豆制品、海产品、坚果、绿叶蔬菜等食物改善睡眠并补钙。 1. 牛奶：富含钙和色氨酸，钙能调节神经兴奋性，色氨酸可促进褪黑素分泌，有助于改善睡眠和补钙。 2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙，且易于被人体吸收，能补充钙质，对睡眠也有一定益处。 3. 海产品：像虾、海带等，不仅钙含量高，还含有其他营养物质，有助于维持神经系统正常功能，提高睡眠质量。 4. 坚果：例如杏仁、核桃，富含钙和不饱和脂肪酸，能营养神经，改善睡眠，同时补充钙质。 5. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，还富含维生素K等，可促进钙的吸收和利用。 当睡眠不好怀疑缺钙时，可通过合理饮食，多摄入上述食物来改善睡眠和补钙。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院就诊。
2025-07-10 10:11
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