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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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袁智敏 主治医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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有助于睡眠的营养补充剂有褪黑素、维生素B族、钙镁补充剂等。 1. 褪黑素：是人体大脑松果体分泌的一种胺类激素，可调节人体生物钟，改善睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数。 2. 维生素B族：包括维生素B6、B12等，参与人体神经系统的代谢过程，能维持神经系统的正常功能，缓解焦虑、紧张情绪，从而促进睡眠。 3. 钙镁补充剂：钙可以调节神经系统兴奋性，镁能放松肌肉和神经，二者配合有助于缓解压力，使人身心放松，进而提高睡眠质量。 4. 它们都在一定程度上对睡眠有积极作用，但每个人的身体状况不同，效果可能存在差异。 5. 且营养补充剂不能替代正常的饮食和健康的生活方式。 选择营养补充剂改善睡眠时，要根据自身情况合理选择。同时，若睡眠问题严重，应及时就医。使用营养补充剂需遵医嘱。
2025-07-10 08:24
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