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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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哺乳期担心营养不足，吃鱿鱼是不错的选择。鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁、牛磺酸等营养成分，能为哺乳期女性提供能量、促进乳汁分泌、提高免疫力、保护视力、维持骨骼健康等。 1. 蛋白质：鱿鱼含有丰富的优质蛋白质，是构成人体细胞和组织的重要成分，有助于哺乳期女性身体恢复和乳汁分泌。 2. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，哺乳期女性需要大量的钙来满足自身和宝宝的需求，鱿鱼中的钙含量较高。 3. 磷：磷与钙共同作用，有助于维持骨骼和牙齿的健康，同时参与能量代谢过程。 4. 铁：铁是制造血红蛋白的关键原料，哺乳期女性容易出现缺铁性贫血，吃鱿鱼可以补充铁元素。 5. 牛磺酸：牛磺酸对宝宝的视网膜和大脑发育有益，通过乳汁传递给宝宝。 综上所述，鱿鱼营养丰富，对哺乳期女性有诸多益处。但食用时要注意烹饪方式，避免过于油腻和辛辣。同时，要确保鱿鱼新鲜、卫生。如果对海鲜过敏，则不建议食用。
2025-07-09 14:23
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