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回答1
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于永超 主治医师
中日友好医院
三级甲等
营养科
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身体缺失营养导致掉头发，常见的营养因素有蛋白质、维生素B族、铁元素、锌元素、生物素等。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会影响头发生长，导致头发脆弱易断、脱落。可通过食用瘦肉、鱼类、豆类等补充。 2. 维生素B族：包括B2、B6等，参与人体新陈代谢，缺乏会影响头皮健康，引起脱发。可多吃全麦食品、绿叶蔬菜等。 3. 铁元素：缺铁会导致贫血，影响氧气输送到毛囊，导致脱发。可食用动物肝脏、红枣等补铁。 4. 锌元素：锌对维持毛囊正常功能很重要，缺乏锌会导致头发稀疏。可从坚果、海鲜中获取。 5. 生物素：生物素缺乏会影响头发的生长和健康，可通过食用鸡蛋、牛奶等补充。 当身体缺失这些营养导致掉头发时，可通过饮食调整来补充。若脱发情况严重，可在医生指导下服用养血生发胶囊、维生素B族片、葡萄糖酸锌口服液等药物。但用药需遵医嘱，同时建议到正规医院营养科就诊，以改善脱发状况。
2025-07-08 13:06
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