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回答1
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孙诗博 主治医师
惠州市中心人民医院
三级甲等
营养科
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季节变换睡眠差，可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、莲子等食物平稳过渡。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，有助于入睡。 2. 香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解身体疲劳，进而改善睡眠质量。 3. 燕麦：是一种富含膳食纤维的谷物，同时含有褪黑素，可调节人体生物钟，帮助入眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。 5. 莲子：有养心安神的作用，对于季节变换引起的心烦失眠有一定的改善效果。 这些食物在季节变换时，对改善睡眠有一定帮助。但如果睡眠问题严重，影响到日常生活，建议及时到正规医院就诊。食用这些食物改善睡眠时，可根据个人喜好和身体状况选择。
2025-07-08 07:43
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