一天吃橘子的数量受橘子大小、维生素 C 含量、个体需求、饮食搭配、吸收情况等因素影响。 1. 橘子大小：小橘子维生素 C 含量相对少，可能需多吃；大橘子含量多，吃的数量可少些。 2. 维生素 C 含量：不同品种橘子维生素 C 含量有差异，含量高的品种，食用数量可适当减少。 3. 个体需求：不同年龄段、性别、身体状况的人对维生素 C 的需求量不同，如儿童、孕妇需求可能更多。 4. 饮食搭配：若日常饮食中其他富含维生素 C 的食物摄入多，橘子食用量可减少。 5. 吸收情况：每个人对维生素 C 的吸收能力不同，吸收好的人，吃较少橘子也可能满足需求。 一般成年人每天摄入 75 - 100 毫克维生素 C 可预防缺乏症，每 100 克橘子约含 28 毫克维生素 C ，正常大小橘子一天吃 2 - 3 个基本能满足需求，但具体还需结合上述因素综合判断。 要通过吃橘子远离维生素 C 缺乏症，不能单纯确定数量，需综合考虑多种因素。若担心维生素 C 缺乏，可咨询营养科医生获取更专业建议。