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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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可搭配富含钙、维生素D、蛋白质、维生素C以及镁的食物来加速骨头修复，如牛奶、鱼类、鸡蛋、橙子、坚果等。 1. 钙是构成骨骼的重要成分，牛奶、豆腐、虾皮等富含钙，能为骨头修复提供原料。 2. 维生素D可促进肠道对钙的吸收，鱼类、蘑菇、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。 3. 蛋白质是身体组织修复的基础，鸡蛋、瘦肉、豆类等都是优质蛋白质的来源。 4. 维生素C有助于胶原蛋白的合成，对骨头修复有益，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C。 5. 镁参与骨的形成和维持骨的结构，坚果、绿叶蔬菜、全麦食品等含镁丰富。 在使用可穿戴设备监测骨头状况时，搭配上述食物能为骨头修复提供必要的营养支持。不过，食物的摄入应均衡，必要时可咨询营养科医生获取更专业的建议。
2025-07-04 10:10
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