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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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职场人营养失调可通过饮食调整、补充营养剂、规律作息、适度运动、心理调节等措施改善，让职场人活力满满。 1. 饮食调整：保证三餐规律，增加蔬菜、水果、全谷物摄入，减少高油高糖食物，做到营养均衡。 2. 补充营养剂：若饮食无法满足营养需求，可遵医嘱补充维生素C、维生素B族、蛋白质粉等。 3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于身体恢复和营养吸收。 4. 适度运动：每周进行一定次数有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 5. 心理调节：学会释放工作压力，保持良好心态，避免因精神因素影响食欲和营养摄入。 职场人营养失调会影响身体健康和工作状态，通过上述护理措施，可改善营养状况，提升活力。若情况严重，建议到正规医院营养科就诊。
2025-07-04 11:22
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