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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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通过合理营养搭配远离脖子僵硬困扰，可从摄入富含钙、维生素D、B族维生素、蛋白质以及Omega - 3脂肪酸的食物入手。 1. 钙：钙是维持骨骼健康的重要元素，有助于增强颈椎骨骼强度，牛奶、豆腐、虾皮等食物富含钙。 2. 维生素D：能促进钙的吸收和利用，可通过适当晒太阳或食用深海鱼、蛋黄等获取。 3. B族维生素：具有营养神经的作用，对缓解颈部肌肉紧张有帮助，全谷类食物、瘦肉、绿叶蔬菜中含量丰富。 4. 蛋白质：是身体组织修复和生长的重要原料，鸡胸肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质来源。 5. Omega - 3脂肪酸：有抗炎特性，能减轻颈部炎症，可从亚麻籽、核桃、深海鱼油中摄取。 合理的营养搭配对改善脖子僵硬状况有积极作用。日常饮食中注重摄入富含钙、维生素D、B族维生素、蛋白质和Omega - 3脂肪酸的食物，能为颈椎健康提供支持。但如果脖子僵硬症状严重，还需及时到正规医院就诊。遵医嘱进行检查和治疗。
2025-07-04 15:28
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