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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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刘喜红 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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职场人总掉头发，可能缺少蛋白质、维生素B族、铁、锌、生物素等营养。 1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它由蛋白质组成。若蛋白质摄入不足，头发会变得脆弱易断，导致脱发。 2. 维生素B族：包括B2、B6、B12等，能促进头皮新陈代谢，维持头发健康。缺乏时会影响头发生长，引起脱发。 3. 铁：铁元素参与血红蛋白的合成，为毛囊提供氧气。缺铁会使毛囊缺氧，影响头发生长，造成脱发。 4. 锌：锌对维持毛囊正常功能很重要。缺乏锌会导致毛囊萎缩，头发变细变软，易脱落。 5. 生物素：它参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对头发的生长和健康有重要作用。缺乏生物素会导致脱发、头发干燥等问题。 职场人总掉头发可能与多种营养素缺乏有关。日常可通过均衡饮食补充这些营养，如多吃肉类、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。若脱发严重，建议到正规医院营养科就诊，遵医嘱补充维生素B族片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。
2025-07-04 10:14
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