-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
-
正确补充蛋白质食物，可从选择优质蛋白食物、注意食物搭配、控制摄入量、选择合适烹饪方式、把握进食时间等方面着手。 1. 选择优质蛋白食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等，这些食物含人体必需氨基酸，营养价值高。 2. 注意食物搭配：不同食物蛋白质氨基酸组成不同，搭配食用能提高营养价值，如谷类和豆类搭配。 3. 控制摄入量：根据年龄、性别、身体状况等确定蛋白质摄入量，过多摄入会增加肾脏负担。 4. 选择合适烹饪方式：尽量采用煮、蒸、炖等方式，减少油炸、油煎，以免破坏蛋白质。 5. 把握进食时间：可将蛋白质食物分配在三餐中，避免集中在某一餐。 正确补充蛋白质食物需多方面综合考虑，选择优质食物、合理搭配、控制量、选好烹饪方式和进食时间，才能更好满足身体对蛋白质需求。
2025-07-03 08:53
-
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
早泄需要怎么治疗才能恢复
邯郸男健医院 2023-12-18
-
-
药流后肚子有硬块怎么办 药流后肚子有硬块怎么办呢
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
宫颈肥大吃什么药 宫颈肥大用什么药根治
徐州九龙妇产医院 2024-07-24
-
-
实力品牌!徐州妇科医院看妇科哪家好“健康陪诊”徐州妇科医院哪家最好
徐州九龙妇产医院 2024-12-16
-
-
细菌性阴道炎用苦参好吗-细菌性阴炎用苦参凝胶效果好吗
徐州九龙妇产医院 2024-12-23