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回答1
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李姗姗 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
临床营养科
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营养均衡告别手指甲发黄，可从补充维生素、摄入矿物质、保证蛋白质、食用有益果蔬、保持合理饮食结构等方面入手。 1. 补充维生素：维生素B族能促进身体新陈代谢，如维生素B2、B6等，缺乏可能影响指甲健康。可通过食用全麦面包、瘦肉等获取。 2. 摄入矿物质：铁、锌等矿物质对指甲生长很重要。缺铁可能导致指甲发黄、脆弱，可多吃红枣、菠菜等补铁；锌可从坚果、海鲜中获取。 3. 保证蛋白质：蛋白质是指甲的重要组成部分，摄入不足会影响指甲质量。可选择鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。 4. 食用有益果蔬：橙子、胡萝卜等富含维生素和抗氧化物质，有助于维持指甲健康。 5. 保持合理饮食结构：避免挑食、偏食，保证各类营养素的均衡摄入。 通过营养均衡改善手指甲发黄，需从多方面补充营养。合理搭配食物，保证维生素、矿物质、蛋白质等的摄入，能为指甲健康提供保障。若情况严重，建议及时到正规医院营养科就诊。
2025-07-01 14:48
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