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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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喝奶茶还不长胖可从奶茶选择、饮用量、饮用时间、搭配食物、增加运动等方面着手。 1. 奶茶选择：挑选低糖、低脂、低热量的奶茶，比如用代糖替代蔗糖，选择脱脂奶或植物奶的奶茶。 2. 饮用量：严格控制奶茶饮用量，减少糖分和热量摄入，一周饮用不超2次，每次不超一杯。 3. 饮用时间：选在饭后或运动后饮用，可降低长胖几率。饭后奶茶可促进消化，运动后补充能量但不过量储存脂肪。 4. 搭配食物：喝奶茶时搭配高纤维食物，如蔬菜沙拉、全麦面包等，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 5. 增加运动：喝完奶茶后适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，消耗多余热量，避免脂肪堆积。 通过以上方法，能在享受奶茶同时减少长胖风险。但要注意，即便采用这些方法，也需适度饮用奶茶，保持健康生活方式。若有体重管理需求，可咨询营养科医生获取专业建议。
2025-06-29 10:26
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