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回答1
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院
三级甲等
营养科
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维生素B丰富的食物有全麦面粉、燕麦片、香蕉、瘦肉、鸡蛋等。 1. 全麦面粉：全麦面粉保留了小麦的麸皮和胚芽，富含多种维生素B，如维生素B1、B2等，可制作馒头、面包等食用。 2. 燕麦片：是常见的粗粮，含有丰富的维生素B族，能为人体补充营养，可煮成燕麦粥。 3. 香蕉：不仅口感香甜，还含有一定量的维生素B6，有助于维持神经系统正常功能。 4. 瘦肉：如猪肉、牛肉等瘦肉中，维生素B含量较为可观，能满足人体日常所需。 5. 鸡蛋：鸡蛋营养丰富，蛋黄中含有维生素B12等多种B族维生素，是优质的营养来源。 这些富含维生素B的食物在日常生活中较为常见，合理搭配食用，能为人体补充维生素B，维持身体正常的生理功能，对日常保健有益。
2025-06-28 14:17
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