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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈慧敏 副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
临床营养科
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有助于狂瘦不胖的5种食物有黄瓜、燕麦、苹果、鸡胸肉、西兰花等。 1. 黄瓜：水分含量高，热量低，富含膳食纤维，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，加快新陈代谢。 2. 燕麦：属于高纤维、低热量的食物，含有丰富的β-葡聚糖，可延缓碳水化合物的吸收，控制血糖和血脂，减少脂肪堆积。 3. 苹果：富含果胶和维生素，能促进肠胃消化，降低胆固醇，减少脂肪吸收，且吃苹果易产生饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 4. 鸡胸肉：是优质蛋白质的重要来源，脂肪含量低，能为身体提供能量，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多热量。 5. 西兰花：富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，其含有的萝卜硫素有助于提高身体的代谢能力，促进脂肪燃烧。 这些食物在控制体重方面有一定帮助，但要达到狂瘦不胖的效果，还需结合合理的运动和健康的生活方式。
2025-06-27 15:48
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