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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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职场人吃枸杞子改善疲劳，可从挑选优质枸杞、控制食用量、搭配其他食材、选择合适食用时间、采用恰当食用方法等方面入手。 1. 挑选优质枸杞：应选择颜色自然、果粒饱满、无异味的枸杞，这样的枸杞营养成分保存较好。 2. 控制食用量：一般来说，每天食用10 - 20克左右的枸杞子较为适宜，过量食用可能会引起上火等不适。 3. 搭配其他食材：可与菊花搭配，有清肝明目的作用；与红枣搭配，能起到气血双补的效果；与桂圆搭配，可增强滋补功效。 4. 选择合适食用时间：可以在下午感到疲劳时食用，或者在早餐时搭配粥一起吃，更有利于营养吸收。 5. 采用恰当食用方法：除了直接嚼食，还可以用来泡水、煲汤、煮粥等，不同的食用方法都能发挥其改善疲劳的作用。 职场人通过以上这些吃枸杞子的秘诀，能更好地利用枸杞子改善疲劳。不过，每个人的体质不同，效果可能存在差异。若疲劳症状持续不缓解，建议及时就医。
2025-06-26 07:03
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