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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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老年人多吃抗氧化食物有助于延缓衰老，常见的抗氧化食物有蓝莓、西兰花、菠菜、坚果、绿茶等。 1. 蓝莓：富含花青素，具有强大的抗氧化能力，能清除体内自由基，减少氧化损伤，对眼睛健康也有益。 2. 西兰花：含有多种维生素和抗氧化物质，如维生素C、胡萝卜素等，可增强身体免疫力，抵御衰老。 3. 菠菜：富含铁、维生素E等抗氧化成分，能促进血液循环，为身体提供充足营养，维持细胞正常代谢。 4. 坚果：像杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护心血管健康，延缓身体机能衰退。 5. 绿茶：含有茶多酚，有抗氧化、防辐射、降血脂等作用，可改善身体的代谢功能。 老年人适当多摄入这些抗氧化食物，能在一定程度上延缓衰老进程。但要注意饮食均衡，不能只依赖某几种食物。同时，保持健康的生活方式也很重要。
2025-06-25 09:31
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