长期吃维生素D好处有促进钙吸收、维护骨骼健康、增强免疫力、调节肌肉功能、改善情绪；坏处有维生素D中毒、高钙血症、高钙尿症、肾功能损害、软组织钙化。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平，有助于骨骼的生长和维持。像汉维维生素D滴剂中的维生素D3能促进钙、磷吸收更迅速，效果好。 2. 维护骨骼健康：能维持骨骼的强度和密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症等。 3. 增强免疫力：对免疫系统有调节作用，可增强机体抵抗力，减少感染性疾病的发生。 4. 调节肌肉功能：有助于维持肌肉的正常功能和力量，减少肌肉无力和跌倒的风险。 5. 改善情绪：可能对情绪有积极影响，缓解抑郁等不良情绪。 6. 维生素D中毒：长期过量摄入可能导致维生素D中毒，出现食欲减退、恶心、呕吐等症状。 7. 高钙血症：使血钙水平升高，引发多尿、口渴等症状。 8. 高钙尿症：增加尿钙排泄，易形成泌尿系统结石。 9. 肾功能损害：严重时可影响肾功能，导致肾功能减退。 10. 软组织钙化：钙在软组织中沉积，影响组织器官的正常功能。 长期吃维生素D有诸多益处，但也可能带来不良影响。选择前请咨询医生或药师，且必须遵医嘱补充维生素D，膳食补充剂不能替代药品。