25羟基维生素d偏低吃什么好_即问即答

2025-06-27 00:06 点击扫描二维码更精彩

问题：

25羟基维生素d偏低吃什么好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

25羟基维生素D偏低，可以通过食用富含维生素D的食物、服用维生素D补充剂、摄入钙含量高的食物、食用富含脂肪的鱼类、食用强化食品等方式改善。 1. 富含维生素D的食物：如蛋黄、蘑菇等，能为人体补充一定量的维生素D。 2. 维生素D补充剂：常见的有维生素D滴剂、阿法骨化醇软胶囊、骨化三醇胶丸等，可有效提升体内维生素D水平。 3. 钙含量高的食物：牛奶、豆腐等，结合维生素D能更好地促进钙的吸收，且研究表明单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，实现钙D同补增效。 4. 富含脂肪的鱼类：三文鱼、金枪鱼等，是维生素D的优质来源。 5. 强化食品：一些早餐谷物、橙汁等会添加维生素D，可适当食用。当25羟基维生素D偏低时，可通过食物和补充剂来改善。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。同时，必须遵医嘱使用相关药物，以确保安全有效地提升体内维生素D水平。
2025-06-27 00:08

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