缺乏维生素D3补上来的时间受缺乏程度、年龄、吸收能力、补充方式、生活方式等因素影响。 1. 缺乏程度：轻度缺乏者，可能较快补上来；重度缺乏者，所需时间较长。 2. 年龄：儿童和青少年正处于生长发育阶段，对维生素D3需求大，补充时间可能较长；老年人因身体机能下降，吸收能力弱，补充时间也可能较久。 3. 吸收能力：肠胃功能好、吸收能力强的人，能更好地吸收维生素D3，补充时间相对较短。 4. 补充方式：可通过食物、阳光照射、补充剂等方式补充。食物中含维生素D3较少，单纯靠食物补充可能较慢；阳光照射能促进维生素D3合成，但受天气等因素限制；服用维生素D3补充剂，如维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等，补充速度可能较快。 5. 生活方式：经常运动、规律作息的人，身体代谢较好，有助于维生素D3的吸收和利用，补充时间可能缩短。 缺乏维生素D3补上来的时间因人而异，受多种因素影响。在补充维生素D3时，可选择钙D同补的方式，因为单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。常见的补充剂有维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。