维生素D具有促进钙吸收、调节免疫、维护骨骼健康、减少炎症反应、预防慢性病等作用。不过过量摄入可能会有高钙血症、高钙尿症、肾功能损害、软组织钙化、食欲减退等副作用。 1. 促进钙吸收：维生素D可提高肠道对钙、磷的吸收，是钙吸收的关键因素，70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 2. 调节免疫：有助于调节免疫系统功能，增强机体抵抗力。 3. 维护骨骼健康：能促进骨骼的生长、发育和维持骨骼的强度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。 4. 减少炎症反应：在一定程度上可抑制炎症因子的产生，减少炎症反应。 5. 预防慢性病：可能对心血管疾病、糖尿病等慢性病有一定的预防作用。 6. 高钙血症：过量摄入维生素D会使血钙水平升高，引发高钙血症。 7. 高钙尿症：导致尿钙排出增加，增加肾结石的风险。 8. 肾功能损害：长期过量可能影响肾功能。 9. 软组织钙化：钙在软组织中沉积，影响其正常功能。 10. 食欲减退：可出现食欲减退、恶心、呕吐等症状。 维生素D对人体健康十分重要，但需合理补充。汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等产品可用于补充钙和维生素D，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用任何含维生素D的产品都必须遵医嘱。