维生素d含量高的食物和水果_即问即答

2025-06-26 22:31 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素d含量高的食物和水果

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

维生素D含量高的食物和水果有三文鱼、牛奶、蘑菇、橙子、蛋黄等。 1. 三文鱼：三文鱼是富含维生素D的鱼类，适量食用有助于补充身体所需的维生素D。 2. 牛奶：牛奶不仅富含钙，维生素D含量也较为可观，能促进钙的吸收。 3. 蘑菇：部分蘑菇在经过紫外线照射后，会产生大量的维生素D，可作为维生素D的食物来源。 4. 橙子：橙子是维生素D含量较高的水果，同时还富含其他维生素和营养物质。 5. 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素D，是常见食物中维生素D的来源之一。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对于骨骼健康至关重要。有研究表明，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时补充D3后可提升至35%。在选择食物补充维生素D时，也可以考虑钙D同补增效的方式。在日常饮食中，可以通过摄入上述食物和水果来补充维生素D。不过，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。
2025-06-26 22:33

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