补充维生素D可以食用鸡蛋，鸡蛋富含脂肪、蛋白质、维生素D、卵磷脂、多种微量元素等。 1. 脂肪：鸡蛋中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，有助于身体的正常代谢，为身体提供能量，也能在一定程度上促进维生素D等脂溶性维生素的吸收。 2. 蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能和新陈代谢有重要作用。 3. 维生素D：鸡蛋黄中含有一定量的维生素D，食用鸡蛋可以为人体补充维生素D，有助于促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康。 4. 卵磷脂：卵磷脂对神经系统和身体发育有积极作用，还能降低胆固醇水平，保护心血管健康。 5. 多种微量元素：鸡蛋中含有铁、锌、硒等多种微量元素，参与身体的各种生理过程，维持身体的正常运转。此外，钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，食用鸡蛋补充维生素D有助于更好地促进钙吸收。 食用鸡蛋可以补充维生素D，同时鸡蛋还含有多种对人体有益的营养成分。不过，膳食补充剂不能替代药品，若需额外补充维生素D或进行钙D同补，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行。