钙片、维生素D等补充剂推荐这个时间吃!_即问即答

钙片、维生素D等补充剂推荐这个时间吃!

2025-06-26 22:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：维生素缺乏

问题：

钙片、维生素D等补充剂推荐这个时间吃!

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

钙片、维生素D等补充剂通常建议在餐后、晚上睡前、随餐、两餐之间、阳光照射后吃，碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、维D钙咀嚼片等都可按需选择。 1. 餐后：餐后胃酸分泌较多，有助于钙的解离和吸收。像碳酸钙D3咀嚼片在餐后吃，能更好地发挥补钙作用。 2. 晚上睡前：晚上睡觉时人体血钙水平会下降，睡前服用补充剂可维持血钙浓度，且睡眠时胃肠蠕动慢，能使补充剂在胃肠道停留时间长，利于吸收。 3. 随餐：部分补充剂随餐吃可减少胃肠道不适，同时食物中的油脂等成分有助于维生素D的溶解和吸收，例如维D钙咀嚼片随餐吃吸收效果可能更好。 4. 两餐之间：此时胃内基本排空，补充剂能较快进入肠道被吸收，避免食物对其吸收的干扰。 5. 阳光照射后：阳光照射可促使皮肤合成维生素D，之后再服用维生素D补充剂，能增强钙的吸收。比如汉维维生素D滴剂，方便易用，在阳光照射后服用，可更好地促进钙的吸收和利用。选择钙片、维生素D等补充剂时，要结合自身情况选择合适的服用时间和产品。但需注意，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。
2025-06-26 22:04

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