室内晒太阳能补充维生素D吗?_即问即答

2025-06-26 22:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

室内晒太阳能补充维生素D吗?

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

室内晒太阳补充维生素D的效果可能不佳，受玻璃阻挡、照射时间、季节、室内位置、个体差异等影响。 1. 玻璃阻挡：玻璃会阻挡紫外线中能促进维生素D合成的UVB，使得皮肤无法有效接收足够的UVB来合成维生素D。 2. 照射时间：室内晒太阳时间往往有限，若时间不足，难以合成足够的维生素D。 3. 季节：不同季节阳光中UVB的强度不同，冬季较弱，即使在室内晒太阳，合成维生素D的效率也会降低。 4. 室内位置：室内不同位置阳光照射强度不同，若处于阳光弱的位置，不利于维生素D的合成。 5. 个体差异：不同人皮肤合成维生素D的能力有差异，老年人、皮肤颜色深的人合成能力相对较弱。室内晒太阳可能无法很好地补充维生素D。若想补充维生素D，可适当增加户外活动时间。同时，也可通过膳食补充剂来补充，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它能提供钙和维生素D3，促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。
2025-06-26 22:01

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