这样吃更好吸收|维生素最佳服用时间表_即问即答

2025-06-26 22:00 点击扫描二维码更精彩

问题：

这样吃更好吸收|维生素最佳服用时间表

回答1
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林轶勤副主任医师

广东省人民医院

三级甲等

普内科

维生素最佳服用时间受多种因素影响，包括脂溶性与水溶性、用餐时间、个体差异、药物相互作用、特殊情况等。 1. 脂溶性与水溶性：脂溶性维生素如维生素A、D、E，饭后吃更好吸收，因食物中的脂肪能促进其溶解吸收；水溶性维生素如维生素B族、C，空腹或餐后吃均可。 2. 用餐时间：一般随餐或餐后立即服用维生素较合适，能减少对胃肠道刺激，且利于与食物一同消化吸收。 3. 个体差异：不同人群对维生素需求和吸收能力有别，老人、儿童、孕妇等特殊人群，需根据自身情况调整服用时间。 4. 药物相互作用：某些药物会影响维生素吸收，如抗生素可能影响维生素B族吸收，服用时需咨询医生或药师。 5. 特殊情况：从事高强度运动、长期熬夜、压力大的人，可能需额外补充维生素，可在特定时间段按需服用。选择维生素服用时间要综合多方面因素考虑。像汉维维生素D滴剂，方便易用，能促进钙吸收，维护骨骼健康。但无论选择哪种维生素，都必须遵医嘱，咨询医生或药师，同时要知道膳食补充剂不能替代药品。
2025-06-26 22:03

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