夏季平衡防晒与长高，可通过选择合适防晒方式、合理安排日晒时间、调整饮食结构、借助营养补充剂、适当运动等方法。 1. 选择合适防晒方式：可选择物理防晒，如穿防晒衣、戴遮阳帽、打遮阳伞等，减少对皮肤合成维生素D的影响。 2. 合理安排日晒时间：避免在阳光最强烈时段暴晒，可在早晨或傍晚适当晒太阳，既能合成维生素D，又降低晒伤风险。 3. 调整饮食结构：多吃富含维生素D和钙的食物，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等，有助于长高。 4. 借助营养补充剂：当无法从阳光和食物中获取足够维生素D时，可考虑服用营养补充剂，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，配方含有丰富的碳酸钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便易用。 5. 适当运动：进行跳绳、篮球等运动，能刺激骨骼生长，结合维生素D和钙的作用，更好地促进长高。 夏季要平衡好防晒与长高，可从多方面入手。在选择营养补充剂时，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，能为身体补充所需营养。但必须明确提示，使用前需咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。