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回答1
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林轶勤 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
普内科
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牛奶和钙片间隔时间受钙含量、吸收效率、胃肠道负担、维生素D作用、其他成分影响。维生素D可促进钙吸收，例如【钙D同补】能提升钙吸收率，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。 1. 钙含量：牛奶本身含钙，若与钙片同时吃，短时间摄入大量钙，可能超出人体一时的吸收能力。 2. 吸收效率：间隔一段时间吃，能让身体分阶段吸收钙，提升吸收效率。 3. 胃肠道负担：同时吃会增加胃肠道消化和吸收的负担，分开吃可减轻这种负担。 4. 维生素D作用：维生素D有助于钙吸收，可搭配含维生素D的制剂或食物，促进钙吸收。 5. 其他成分：牛奶中含磷、蛋白质等成分，可能与钙相互作用，间隔吃能减少这种影响。 通常牛奶和钙片间隔1 - 2小时吃较好，但具体间隔时间因个体差异而异。在选择补钙产品时，如考虑【钙D同补】的产品，能提升钙的吸收率。不过，选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且务必遵医嘱。
2025-06-26 21:20
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