维生素D并非构成人体骨骼的直接成分，但对骨骼健康至关重要，其作用包括促进钙吸收、维持血钙平衡、参与骨代谢、增强骨密度、预防骨骼疾病等。 1. 促进钙吸收：维生素D可促进肠道对钙的吸收，使人体摄入的钙能更好地被利用。就像“钙吸收的钥匙”，70%国人维生素D不足会导致钙浪费，高活性D3能起到决定性作用。 2. 维持血钙平衡：有助于维持血液中钙的稳定水平，保证骨骼有足够的钙供应。 3. 参与骨代谢：在骨的生长、发育和重塑过程中发挥作用，影响成骨细胞和破骨细胞的活性。 4. 增强骨密度：与钙共同作用，增强骨密度，让骨骼更加坚固。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。 5. 预防骨骼疾病：缺乏维生素D可能引发佝偻病、骨质疏松症等骨骼疾病，补充维生素D可降低患病风险。 维生素D虽不是构成骨骼的直接成分，但在骨骼健康方面起着不可或缺的作用。钙和维生素D同补能增效，提升钙的吸收率。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂可供选择。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。